你的快速答案：

要在没有电子邮件或电话号码的情况下恢复你的Instagram账户，首先，打开Instagram应用程序并点击 - "忘记密码？"。 在 "登录困难 "页面，输入你的 "用户名 "并点击 "需要更多帮助？"。

之后，在下一页，输入你链接的电话号码或电子邮件地址，并点击 "我不能访问这个电子邮件或电话"。

现在，在 "请求支持 "页面，首先输入你的有效电子邮件地址，然后在最后一个问题中选择合适的提问选项，描述你在登录账户时面临的问题，并点击 "请求提交"。

过一段时间，你会收到一封来自 "Instagram支持 "的电子邮件，首先他们会给你发送一个代码，并要求你点击一张图片，拿着一个写有代码、你的用户名和全名的标牌。

之后，你会收到第二封邮件，在那里你会得到恢复你的账户和重设密码的链接。 按照他们的指示和要求去做，你的账户将被恢复。

为了恢复被删除的Instagram聊天记录，你可以采取一些步骤。

如何恢复没有电子邮件和电话号码的Instagram：

你应该遵循以下步骤来恢复你的Instagram账户：

1.只有用户名

为了恢复你的Instagram账户：

🔴 遵循的步骤：

步骤1： 打开Instagram应用程序，当你忘记你的登录凭证时，点击 "获得登录帮助 "选项。

第2步： 现在点击 "无法重置密码？"或直接进入浏览器上的Instagram帮助中心。

第3步： 在该页面上，在电子邮件故障排除部分，你可以看到一个问题，询问如果你忘记了你的账户ID该怎么办。

第4步： 点击它，向下滚动页面，对于评论反馈的答案，选择 "不"，然后选择 "该解决方案不起作用"。

第5步： 现在你必须把你的问题写给Instagram的技术团队，他们会在准备好工作的时候回复你。

2.从Instagram帮助中心

如果没有详细资料，而且你无法使用电子邮件或电话，你可以通过提供你的身份证或自拍照片取回你的Instagram账户。 要做到这一点：

🔴 遵循的步骤：

步骤1： 打开Instagram，点击 "获取登录帮助。"，点击 "无法重置密码？"然后点击 "尝试其他方式"，并选择 "我的账户被黑"。

第2步： 他们会问你的账户上是否有你的照片；如果有，请选择是，如果没有，你必须选择其他方式。

第3步： 选择该选项后，输入你的电子邮件地址，扫描你的脸，拍一张视频自拍，你就可以从你身边完成。

第4步： 他们会在1个工作日内通过提供的电子邮件给你答复。

3.使用忘记密码选项

遵循以下步骤：

第1步：打开Instagram应用程序& 点选'忘记密码？

首先，在你的移动设备或电脑上打开Instagram应用程序。

接下来，在 "登录 "页面，点击 "忘记密码？

由于你无法使用密码登录你的账户，恢复账户的唯一方法是向Instagram团队寻求帮助。

为此，请点击 "忘记密码"，就在登录页面的 "用Facebook登录 "选项下方。

第2步：点击 "需要更多帮助吗？"& 避免电子邮件验证

现在，在 "登录困难？"标签上，你会注意到只有输入电子邮件或电话号码的空白处。

这里，"用户名 "将帮助你在恢复过程中进一步前进。

在给定的空白处输入你的用户名，之后点击 "需要更多帮助吗？"。

请注意，在输入 "用户名 "后，你必须点击 "需要更多帮助吗？"而不是 "下一步"。

该选项将带你到一个名为 "帮助我们恢复你的账户 "的标签，在那里你将被要求输入你的链接电子邮件地址或电话号码，以发送安全代码，恢复你的账户。

毕竟，你无法访问你的链接的电子邮件地址和电话号码，你必须避免电子邮件验证，而去选择其他选项。

第3步：点击 "我无法访问此电子邮件"& 请求支持

在 "发送安全代码 "按钮下方，是电子邮件验证的替代选项，即 "我无法访问此电子邮件或电话号码"。

现在，你要做的是，输入电子邮件或电话号码，不管你记得什么，然后点击 "我不能访问这个电子邮件或电话号码"。

这样，你将到达 "请求支持 "页面。

在这里，你必须向支持团队提供与你的账户有关的某些信息。

首先，输入一个电子邮件地址，通过它，Instagram支持团队可以帮助你。 之后，"你想访问什么类型的账户？"，选择 "有我照片的个人账户"，对于 "这个请求的原因是什么？"，选择 "我无法登录我账户上的电子邮件"。

并非都要选择这些选项，你可以选择最适合你的问题的任何选项。

第4步：描述问题&；点'请求支持'。

接下来，在 "你能分享一些其他信息以帮助我们恢复你的账户吗？"下，你描述了你在登录你的账户时所面临的问题。

在那里，描述你在登录时面临的所有问题和活动。 同时，告诉他们无法访问你的链接电子邮件地址或电话号码的原因。

清楚地阐述一切，最后，点击 "请求提交 "按钮。

第5步：你将收到来自Instagram的邮件反馈

提交请求后，过一段时间，你会收到Instagram支持团队的电子邮件。

你将通过你在 "请求支持 "标签上输入的邮件ID收到这封邮件。 打开邮件并检查你的收件箱。

一旦你收到邮件，打开它并仔细阅读所有的说明，并按照要求安排文件。

主要是让你拍一张自己的照片，拿着一个标语牌。 在标语牌上，你必须写上收到的 "代码"、你的 "全名 "和你的Instagram "用户名"，然后在适当的光线条件下，拍一张照片并发送。

以JPEG格式发送照片并等待回复。

第6步：你将得到第二个登录链接

如果你的照片和提到的信息是正确的，你将会在你的同一邮件ID上收到第二个登录链接。

在这封邮件中，你会得到重置密码的链接，最后恢复你的账户。

仔细阅读所有说明，并按照介绍的步骤进行操作。

第7步：输入用户名& 无密码登录

打开你在电子邮件中收到的链接，重新设置你的密码。

接下来，输入你的 "用户名 "并登录到你的账户。

这一次，你不必输入密码，你可以不用密码登录。

登录后，设置一个新的密码，并更改旧的电话号码和电子邮件地址，并添加新的有效地址。

Instagram账户恢复工具：

你可以尝试以下工具来恢复数据：

1. iSkysoft Recoverit

⭐️ iSkysoft Recoverit的特点：

使用这个工具，你可以在所有数据丢失的情况下，通过简单的步骤恢复丢失的数据。

它可以快速有效地恢复所有被删除的文件，包括视频、文档、照片、电子邮件等。

你可以从格式化的硬盘、SD卡等恢复丢失的数据，也可以从损坏的硬盘和崩溃的系统中恢复数据。

🔗链接： //toolbox.iskysoft.com/data-recovery.html

🔴 使用步骤：

步骤1： 打开Chrome浏览器，进入iSkysoft Recoverit Instagram恢复网站，点击 "免费试用 "选项。

第2步： 现在在搜索框中输入你的Gmail地址，由于它是一个桌面工具，你必须在你的PC/笔记本电脑上安装它。

第3步： 在电子邮件地址上，他们将为您提供下载链接和过程；下载应用程序并选择您丢失的Instagram数据（如照片和视频）存储的文件位置。

第4步： 开始扫描位置，预览修复后的数据，并点击 "修复 "来恢复它。

2.一个密码恢复工具

⭐️ A Password - Recovery Tool的特点：

◘它是一个直接的工具和用户友好的界面，任何人都可以很容易地理解和使用。

◘该工具将帮助用户恢复密码、数据等。

🔗链接： //play.google.com/store/apps/details?id=dstoo.pw.recovery

🔴 使用步骤：

步骤1： 打开你的Play Store，搜索A Password - Recovery Tool应用程序，并安装它。

第2步： 启动应用程序，点击 "LETS START!"选项，接下来，输入你想要恢复的内容。

第3步： 然后选择 "New Request For Recovery"，选择 "Continue"，并通过查询Instagram密码来填写表格。

第4步： 之后，他们会在完成工作后将信息和结果发送到你的邮箱。

在没有电话或电子邮件的情况下，是否有可能恢复Instagram账户？

是的，没有电话号码和电子邮件也可以恢复Instagram账户，但只有在少数情况下，例如：

1.如果你的个人资料照片在你的Instagram上被更新了

图片被更新为个人资料图片，那么，你可以很容易地恢复你的帐户。 为此，你必须提供照片身份证明给Instagram支持团队，他们将帮助你恢复帐户。

2.如果你有证据拥有一个企业或品牌账户

如果你有任何身份证明，证明以下企业或品牌账户属于你，那么通过向Instagram支持团队提供证明，你可以立即恢复你的账户。

简而言之，如果你的个人资料图片中添加了你的照片，那么身份证照片证明可以恢复你的账户。 商业账户也是如此，你必须提供证明才能恢复商业或品牌账户。